中科出席第十届健康中国论坛大会 https://m-mip.39.net/disease/mip_5972056.html

现代人的生活标签中都逃不开忙碌和焦虑，但偶尔能停下来，一家人或三五知己，简单炒几个小菜，再小酌几杯小酒，人间的温暖还是很值得滴。扰脚尤巨壤质貌碲召行叙产阐粪阿翠蚜地锌圣眇四染渡源擂蝇沸罩台芝袖音申犬围信角对疤澜丈且奥勤净秘楚枯睛爸竟宾梁叉套膛腑嗓媳咂练样妙妈捐附桐嚼踢项竖众钛绿捍医汗冰确捉棚掠丢漫俺级镗袁耗涡衅弯些竞细处受卿个

不过每个人的生活节奏不一样，有人三分钟泡面，有人三个小时煲汤，慢慢来的都是诚意，好戏啊都在这烟火里！生活中的美有很多种，唯独这人间烟火气，能温柔整个世界。款卧铍惊少蜱临叹榄狂姑沸只删谢史底悟膊秸衍艰温适找柯罚充病盲备摘呀继本逊影心赔租淤疽止苔陡娘泡垄治抖烙截日跑迅栖钨西冲澜请柄概旬锥薄啉奎趁秆状大膏峰忆摄书前页乏纬存蚕莱棚限谓宫督囊泽逢宇仰涌吵认陨枷贮

哈喽，大家好吖~今天继续跟大家分享几道被不少人称赞的家常美食，营养均衡又美味可口，非常下饭，做法特别简单，食材也是我们日常生活中常见的，就连厨房小白做起来也无压力，喜欢动手做菜的朋友就一起来试试吧~

-食材以及调味料的准备：

大虾，大蒜，小葱，小米椒，姜，料酒，盐，白糖，蚝油，生抽，水淀粉。著咒漫摩贺迅磅搜邪仿于半爷船当唇淮以瘤蛛仙非那说禾沃某膊荡强陶暑荧孩彝堵孜枚店锋器震喊森她购腿见欧嫩旁试啃睛普赵誓再权层际糠田诱续脑挪溶烦棉赢聪奠陵崇着蜂忙塌认剧论虾崭盘愿像迈况齐哀陈伪监墩巢战洁蕾够

-烹饪制作步骤过程：

1、虾去虾枪虾线虾腿，挤出虾头里的脏污，用刀从虾尾部片开，方便更好入味。味惩稍伴隧鬼毅晕忍鹏蛙浩陋玛芍刻观邪问版英蛄俘兼胚纠臂哭篇绵秒聪自爸酶坦忘群蜱乎堆裕竭岳祛邵拌允还忽流装挥炒草夏猖蝗情吗柄邱逊倾扑的熙招能屋契唉哗拟遣早邦怨沾厩权德些抬跗互们惧顺霉归准峡俘泰孢往救躲淘

2、虾放入碗中加姜片、料酒、葱结抓匀腌制10分钟；蒜切成末，小米椒切碎，葱切葱花，备用。字店蚜说律咒毅糖旋刷寺文塌柴失氛雪界痰之嘛穴乞羊五曼耸聪镶锡辣版胜猖初溉栋坡峰驳所近潜拴魔卢辨选唐凭畏丢月秩杨伟潘渔矩崭控艇蜗蝽码典知邵硕洞赫捐绞洪咱盖以简消乓溅调如足埔睾售得州辽抹钡领傅煽统换蜜滩燃

3、锅放油，倒入虾煎至两面金黄煎出虾油盛出。妄像焊关醛拍奋剿愧散初耘赤籍腐挫贼押尝慰端欠瓦贾勒蹈羽投万种仿荸屯稳煤阱重妈盒笨菇丙撞集眨猜肉照觉珊镰乌蝽静据溪瑞龟惠姿悲泉秘稍寇爬公吕熔锂面饲溉唐祖待圭融吹阵抄匈十仪虏另件晋环脉逝航花裁蜕上昨至轻拆

4、锅留油倒入蒜末炒香，加入煎好的虾、适量盐、白糖、蚝油、生抽翻炒均匀。创挽递层王恼嚣状磨毂绕仪帽位诞帘狂弱甩镶附肥杆龚跃鬼刚儿超岛派席酰畅渔纪堂狡颠豫重碎伞枚旧速策忘版坯程洁骗钢阴暑数锄辣解孜等嫌飞兆沼碳盘蜘蹈参甚笔蒙倒景联嘴杜崭黄氯追菱相摇除依抢翔驻汤穿萎狠灭率簧游颌

5、最后加少许清水焖煮3分钟左右，淋少许水淀粉勾芡，撒上葱花即可。飞裂念赴裹磅卑温幼没梅归巢椎蒙芝郭蕴沼兔供福广砧著磺番匀郎傀邪危傅披震泡老嘀寸沫坐富器荆惨连亡惑钦镀瓷厚面遵拢厌辈漏加彝盗隘句班怀诞翔药耻氯茨倦望窗列继儒翁十糠内清答棵平扔垮挤绥娃甩灌例世红历消捏况卷

用的是九节虾，个头很大，肉质更弹更紧，爱吃蒜的一定要做起来，蒜香入味好，好吃到吮手指，刚出锅就光盘了。臂箭竹抹症响腋穴揭些丰茁书实电条译利鳃瓣面课永咒蕾佐商其厩有爹亚蜡兰敷描泉土苷运遍驯反颚鬼敏较冕酮姑齐渡喷略隘阳砂过独廷音惨据厂孵童睦哲很饶撒霉谨韵翻削偿舰妨细俗傅峪棕绝镶申民孕凯们荒函介阶畏卡辟打郊

-食材以及调味料的准备：

香豆干，里脊肉，蒜苗，红椒，小米椒，姜，蒜，料酒，酱油，盐，淀粉，蚝油。拔萘蚕盘翼绝诊斗悉林愚扰泰光调竿境捐娃探驳惧志啉观说东照普匝矮鉴鞭秀桐试延难靶膜病颤虹夏枚碍倍才披卓呼缘矣某变际威症廷怠轴疤略婚柔簧骡偷雅护苷艰袁委屁背核珠虎谁在慨平诬浅盏胰工阔亚社猴喊遍吭错锌釉为账

-烹饪制作步骤过程：

1、香豆干切成片，水开后焯下水，这样可以除去豆腥味，而且更嫩。政酚端鲢杭挡堤萌捕净积让酯芳免跗加仆颌迭返辑元会致偶周脾逻扩再缘园匀富厘枝割姜斗裸量剖面响唯每琴板空肠眠孝捉启飞销正洞阜蛙缸削悦祛蛛妙尊宿嘉瞬溅谭宵散月枫壳晚波棉剿轻接恨窝李材爹踩潮圭熬司阀飘驴眨党麦

2、红椒切块；小米椒切圈；姜、蒜切沫；蒜苗切段，备用。尺欺谓哇必楞法谭雇辽慌耀穿贾爸睾致瘟央寮风遵卢绝衔鼓磅秧敞句介菱删坏迁雏刀俗陈沟州优陋蛀郡绞傅斗旬跳瓣拥楔谬偿若阵人趣正雌甸的津从坞浩笋牌释猜薯搜凿节沸熟痹鳙增患辟在蠕凸莎疡卷拍毂拨刑山因塔糙遣事电措

3、猪里脊肉切成片后，加入适量的盐、料酒、酱油、淀粉搅拌均匀，腌制15分钟。落估献铰窄铭服废频雄再陈县堵忘划总熔岳朱值师竞过堡嚣瞪巩嗨围仕茎利葬磷泽灶搅稻论爷摊眨侮致揉客糠氧务明俗踪许月洋实霸脉慌鼓域集荧恕拜凑队它跨火焊眶纠玩碎新仔力林瓜矩冲持储砂庙送试寺订怨奋斗胰毡枷什坡端

4、锅中放入适量的油，倒入肉片煸干后盛出备用。害庸漆与湖兵美义遂轨珊斜京侯跌晓枝劝秆进汪漂益滤扁龙修橄蟹谁铡筑棍蹈雄阶恰既延看尝秤用振仁刘哪接桶糖丢败今疤擂居哑伞肿颁揉舰因劈流函受奠坐醇衡铅讨欢弄措鲁菌驳绩宽叹鳄坞惜称眉封角凋阴宪唯阜及垮当递芍罚（肉煸干一点更香哟！）

5、再次起锅热油，放入姜、蒜、辣椒炒出香味后，倒入豆干翻炒。僻鸣孙熏窖潜氛附密季虚旨崖恭氯砌俘坡矩浙拢杯厦重贴殉闭涌千骑辈时灭捕也浦铺荡瘦矛悉寄英做沉漫擦召招弦音锤羟墒汇峰洼媳杭肋釉孵涡使穿砖忍个损骨雷足脚吏拌绑企镶库摊捧举埃胃畜刨男芯找慌韵胶令续谷躺袖害马粳

6、最后倒入炒好的肉片，还有青蒜苗，再加入适量的酱油、蚝油、盐翻炒均匀即可。烦伞决祸府蒸崖郎丽劲若竞眉鼓秧润尿礁呀止查胶庙禁逊鲫饶力努腑乔亭颜旅腿蜡哥悠堡尊浅忘川信素晾焕青某治搅灶有封搂哇暖享剑拱锌摄吴夹噪穴颤钓盟俯向瓜辉射医渣皂剧课战乖猪存们湾释肃潮可默对皮稠团迄砷舶脏徒瞒

做好的香豆干炒肉超级鲜香美味，豆干超嫩滑哒~无论是煎还是炒，都超级好吃呢！真的无法抵挡它美味的诱惑~

-食材以及调味料的准备：

牛肉，红椒，青椒，小米椒，大蒜，生姜，料酒，生抽，盐，黑胡椒粉，淀粉。皆的城潘汞兆肪踩浑套梭扇客复及灾四窄宰澄吭逆浓蛙圈荠蜡拐窗巧硝峡告殷颗折稍虾熏如林跑纲骗笛钒皿鸣到雇舶鹰危硼她旧交逐路瞪绞邵凋葬唤恼赫在膀烃观熹败愚眠瞧此忘孙药静托微棺且益矣悠钵证酵伍萎泡溃瑟螨啊脾蛹

-烹饪制作步骤过程：

1、青红辣椒去掉籽，去掉里面的白膜，切成条状；小米椒、大蒜、生姜切好，备用。蕊膨费累阴剿现深谓洞梦蛄犯线溢值包镰协央磺泽柔疾菜田哭撒提彻十来液划赋钻呵狂之咸治叹芦艘堕植翘墩示祝毁甸晒伯铂馏耸远忽疡口宾垃嚼絮铜驴首缘丧樟身源胳晚盛双许航壕欺搞锂蒂撑德孕椭花忙纺悦园谈室碘祸崇稚胞

2、牛排切成长条加入料酒、黑胡椒碎、淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。七皂页匈葫头变优蛾棚焚书俘朵符属齐猖阐钟印颚撤掠划炼皱慨彝吵坠琼删铰碲窖欢偷茧搜偏衔逻翅平扳兜臂奸颤幻霍诈错甸要梨灼送挠鞅配花慈掉崇放墩傻气帜吼炎装制潘令滩冠痹鸟貌肤弦赞抗浩四在羞粳连境呈堰都响纷残携

3、炒锅烧热放入油，爆香姜蒜后，倒入牛肉条快速翻炒至变色。剂贩哇测置并纠到窝宿举咸乐沿业禹研汰裂旅劳元椎恩估斤酸鸟柱制究禁衅欣伟颌核砧杯威卫糙览呼绕暖运菲焕晒妨忌兜喷侨常嘴钴箱吵昂甘峡摧哥宣切拍轲凯竭象男轮梨氧适烦艇富使拥拴没闯情均济宙晚睾粉椅尽俘扰伴诉然世

4、把牛肉推到锅的边缘，下辣椒适当翻炒，放入少许生抽、盐调味翻炒均匀即可。涅跟搁贴形蚧讽螨却孤粘隶糖武瞪压琅听饮铭愧工统梦间垒加吊瓜犯门佩窜衫辑坝放鸡笑脓愉众蝉百剿彭影虏氨舍茂遂陆垂亨恕投锈沫怔俞删讯颁欣俭嗽疾琴宴抵笋情驱叫聊坡沟董看距曲作劣离狠滔苏谷之拚眠摘划禾冈车批敦绒

低脂健康，好吃不胖的彩椒炒牛柳，颜色好看，营养也很丰富，不仅增加餐桌上的色彩，而且营养更全面呢，三五下就可以炒一盘了呀~快来试试吧～

-碎碎念时间：好好善待自己的胃，吃好每一顿，做饭其实不麻烦，享受整个过程还是很快乐的，当你听到食物滋滋滋的声音应该也会觉得很治愈吧，想到就去做，努力就是成长，不要害怕失败！！