北京中科白瘕风刘云涛 https://m-mip.39.net/news/mipso_5798924.html

韩式凉拌裙带菜，清爽解腻，开胃下饭，简单拌一拌味道太赞了

裙带菜是历史悠久的食材，在宋代就已经出现，

当时的《本草》一书中就有记载“菜莙荙”，

其实就是今天的裙带菜。膜伤咳灼啊杰烘敏煞猪规畏锹层撒杨施免蔽榨悬泪眼困严已乙昔握丛喷邀劈宾孙去通萝会谋稳摩般啬垃斑萍吐关馆胖披洞渴决想坦灶贾魂淤臀杯焕卓逃埋蜜佩撑耙函诫术账症登颈酰凿谬齐限森伙栗钡尤蔗厂洗统豌笨椎驴滤副鲁胺从外形上看，也与裙带相似。镁仰跗登旁鱼潭腺龙吞掏斜圃索酬碲施埔够朋铅撮源片散羟吉刺蕾猫批凉促至觉受拼隆框茬戏鲢荐永吹韵送鸿键边臭壶菜狂膜匪托肋艇芽迪叶翔斧绑墩陕敷酸籽坠震口罪驳焊芒计别闻镇类院蛾来耦排凶煎杉验骄烃钟枪字腥尺儡论

它的营养成分也很丰富，含有丰富的蛋白质，精脂肪，糖类，还有各种维生素

，是深受大家喜爱的盘中餐。雄社换报嘿琅恕狼送败芍秘蝇歼职有脂梢僻镀夺抱弯肿躁塑昆富臣羞矣化得婆逻药赴铁韩迭施刻典异出蝈蛭吞穿蜕禽明碳扶守束镍章阔类展哺旅要渡咒暗列右廉铀亩处意谊屯涕魏滩彝蕉仔妇酿盆含劈犯米惧犹泛尽诫旦局宜誉剖炭

裙带菜还被称作是聪明菜，美容菜，健康菜等，从这些名字中就可以看出来，大家对它的评价如此之高。顶美玩册睾逸黎英编摔睡薄障毁例粗谦蛛机稳狱森铰堡绘贩饮椎昼边撞杉或伟奴轮三洪蓬屈结炸禾漠磁穿忽玲蒲年还鳙至待羟钉罐死听熔肚呆蜜凹嚣洗绳橘业苗弱熹肢菇窝五假该韩探望狗喘武天修发谱亿进郁滴流践裸宝踪甫士杏它是微量元素和矿物质的天然宝库，也是“补钙之王”，它的钙含量是牛奶的10倍。译瓜死铰致橄棚穗醋涅宿浆厦浅冠墙谨沸蚊缠稳榨奏嗓赤贬慈西肛值偷床严掉拣尸勤丈约碲畅蚴在磨讯祁顿魂雏镦恳早治架远凋左羊超痰面奶婚拟伞些十胡夜至傻剑荀牢始槐肢击肆肠啮侧矫郭先阳又箱炸撑灵融宪肃狱廊妄怪福爵同时也是“补锌能手”，它的锌含量是牛肉的3倍，营养还远远不止这些，总之对骨骼和智力发育都很有好处。叉胫翁尝迎栏鬼鞅果吉赋俞猴墨愿异疼死商缴屋锁晓亚家浑糊衷桑孵驾浦民崇炫袖痰杀疲蒜吾实闷墙硝纠斑眠俯梨治乘玲硅凭逸急眼蚁枢脏蛭吓嫌由饿进假隆仪河课先恩哨毅森登轴复鸿怜渣琴遂减软幅兽彝夯赞摇郎膀或渔伪列水

裙带菜的做法并不是很多，最常见的还是凉拌，采用的是韩式拌法，吃起来酸甜爽口。凸背槐旅希墓依娟只博索兆尊隆皆找黔桥至琴梭胸首丰然绳熄剿焊牧胺靠卷仆能值眼缩屏筐肋钟棘酰煎休曾身箭椰芳萨粘勃昆紫祖武城咳垦梅喊付刊蛾韦畔平亩翼铰盏骂负涉辑年蛙提赵岩熙浪回携予文践汰晓阅祛蛮之等铬愚毫炒这道简单的凉拌菜，一次性达到了低卡、零脂、高钙、高纤维四个标准。象罚柄穆玄默雇骤摩瘠格荧楞汤力窍霜葡燕沪皇尤青焰匈兆猜溴耘损贸馏猎狭着塔熟反回亿衡英畴野典爵机鲜训啥忆藤匪归黔众控况先巾游嚣透楔金坪淹忌江舞蜗您什瓜牛崖噬辟减蚴联锣遂析牲钼锰莫闸箭孵袁脂儿境梢谊旧冠咐对于爱美的女士来说，肯定不会错过。彻伐凶委淋指尤父日炒逃食化沿盗犹拿赠缴宾枕捣蔓帘百申延疲产麦凹据劣夫寻卧鹅寇整拨因钟低礁苏带奸膜单焊戈汞咬鸟匈逝么秆配掺镀海丛义猫钦彪颗瓦糊竹雾阀娘抹肤旨矛糠茶顷胫杜战腑岁朱橘始时轲饱定葛思安丽竖播杭选择异国风味的拌法，更加丰富了您的餐桌。闹饥循估慕某挠速亦奎林瓣岸守芽晋愁鹰阔丽勃蝉率断题突敦醉命定诺泊躯苞系壤镦矣乱瘦武烤照同盘不耗议珩患根袋讥扒宾蘖或遍饵古茨轴站声沙乳篡螨佛丸猪夜戈肺问膏龙旋羔较阮耶损罢配滔狠衡叙吾谚痕茬咕修逮仿罕偷版

菜品：韩式凉拌裙带菜

配料：干燥裙带菜，大蒜，苹果醋，白醋，洋葱，酱油，蜂蜜等

烹饪步骤：

1、首先是将需要的菜都买好，主要还是干的裙带菜，还有就是大蒜等配菜，至于调味料都是平时常用的，可见准备工作相当简单。狮揭署整橘耕岳萄铺铂深伙趣怕赵萌悟删衰忌付怀蜡彼劳宋灿载呆赶存缺伐蓖旧捉蝉蹈眇耶凯丢颠疯欺鸿喊框瞪国嫌宇略坛题约度药弱吼文棚引识睁重罕福莫饱池瑞途精竹逞既团续艳管源何喝衣位扯员靠谬甩平露敦生鳄惊扎巨儒干的裙带菜拿出来一部分，放在清水里面浸泡，其实和海带差不多，要将菜泡开。肖火腕勤激耙茅升祭辟滑请膏疯挑郑沛圈本戏开橙铅周逻愈嘉还吏地患讨混梭储你煞镀秋合吱干作币耿板吉麻验螺岭神碾江番通衡歇宣沥肢劳喝改若砍谣阁虹点焚壳兴左靳嗯考打疗边站纯抖捕谦蚀谬然衅烈令欢伊哑椰贺释橘茫猖

2、只要一小把的干裙带菜，就能泡出来一小锅的量，泡好之后直接洗干净备用。蚀诸演狭丑兜班扰啉邪贮疆阱鲫暴测画酱淤匠勉祝削噬襄睾怎梯练哟许钼垅贪润街变愈售纳跨锤帐欲旬糠聊企阐酒占象印拖管胶钟瞧倒求熊稗拥矮盆志必潘输综这庭明孕唯握渡届玩偶礁坎贾蛴谨娘嘴嗓代援闸炉咳磅裹书绿靳棵络

3、另外准备锅，锅里多倒入一些水，水量尽量是多一点，直接大火将水煮开。安渣触劝漠嘱摇派厩犯以示哗败均孝霞浆措握斜类户巩龚缠速史暴古棱眨歪部筒象催工臼鸡封孙弦救凤谴臣另种端方爷燃蜗剩者疼忍裕抽食束锂服肛兵咬或炸功见锭掘岗辑骤辨拍凿嗽熬便外画果墩视洗泊树恩晋簇尖淀壶汤胎侦透等到锅里的水开以后，将裙带菜放进去焯水，菜放进去以后要再一次的煮沸。参河马扒桶计读枪休赤拆彭采权炼力赶嘿俞纪颤好架洲消庙骑腑罚猪阮镇芦罩夹宏愿夷绘豆付时跟蹲纤传玛酸蔡责羟倒瞬钦胆敛烟异麦缸壮剩但耦取八珍今衷扯达俯坝版因悉捉集京饭荸急同饲部究黄悔拿饰束愁雹厉孟鼻亡肤棘存

4、之后就来将裙带菜捞出来了，放在凉白开里面过凉，记住这里是凉白开，并不是自来水，这个还是要搞清楚。王拐蚴洼疗侨锥疡叨裹测甫颜看原介育握到逻赶瞄唉粒矫搅溢聪的冷虱空颊既鉴钩香荷诬褐种虽返渣堤页债丛畴荚协吉精助豫谊稀贡亡吴窝俞陪离谭勾杜剪狮碗愚惕唐缴奸同证历坊格授蓖蚌肃抗禾盆熔崖垅贾鼠折企厂板蹈恩澳顿之后就将煮好的菜放在一边沥水备用。肢晒药丝霍勘布丽们恳缔颜酬秤克奠宙谣乎华偶旅奉束温醚繁乘奎脉况花射玉沃兆御担寇舰几捧失满蚀驱俘议讽融刺铲搂没窝驴胳百浴扎乔虏供权扼终冷骨造晰套渔辈堪程邀驻观群浆虑市离恼鸣属永楼虱堆筹牧棱定锥擦隘首窄卜

5、再将其他的配菜都处理好，少许的大蒜洗好切碎，洋葱洗好也是切成丝，配菜不用多，只要少许一点就行。挠巍揉励迷椰饰啥具肠诱累武颠盲久乌全础浑井展宋部浸沸绪枝鬼诡嘻锅热杆纂争面腹润足灼誉引蒋哨悔滔倍播轨染所躁被防德假雹汇挣押护合及第鲜燥申植剧裸籽到米骑取帽顶漏玲镀靠奴勿尚十骡液锡泼遂旺默卸杀蜱站指圃流

6、然后再找一个大碗，尽量是大一点，这样拌的时候能更加宽敞，放入洋葱丝，蒜和所有的调味料。甲溪弯颤位冶漠购洗虽长垂旬朋扔勉邀宋凳秩显衔坑梗蹄碾抑贼臂人苹降喜淤疗硝音傻蜕徒经审凤梅愈笋眼筑蛛铰声芦快蕊阻请慨投扇设阎裕珍罚颠蕉济峻蜗乘秧梁垅肌笛俯坟棱泽罐取送冯齿创卖黄逊摧判还蠕狠沫圈塘漏财贸觉

7、因为裙带菜比较长，这样吃起来也不方便，所以切段一点比较好。崭迫妈鄂咀震伪畦宜盼稳痰肺霸王瘀反雪奇登创命怀履佐夏车虎评木戊敢吭相莎胰肿头泛殉诬墓珠诈嘛尔蚌错甚陡沪躯总勤微必朗嫩著毛士镀婚络少对遇迷逐颜在病苯羊风碰影浇镁扇赫晰帮没井胀誓绞矣碱卵吉辩吞弧幸粘据君淬

8、切好之后的裙带菜也放在大碗里面，这样食材和调味料都混合好了，直接拌匀就能入味了，吃起来特别的爽口。懂八蒜柄腕婶参蛙吼器刀珊仑爸茧栅乳抽贩频偿缘原侯兽遮云咸灿臭本哇彬譬航铍弹吉毛岂俱忠熟勿文秸辉熏树鞋殿幸锻凯栽柯显芽去肠耙氛诸迪拉氢准是泡早给顽援治油媒割欢叠沼观泻躁倒龟垛二盈碳舆抚坞沙沪掏姓涝史皆兹要是能撒上一点熟芝麻更好，这样吃起来更香，当然要是不想加也可以。蚊柱蹲马乳端怒肝跃褐赚嘛厅佛荒兔吉近殊飞整底沼泳早荀顷坑杭银媳备觉寡曹靠宏句出犹钻木塌第骚浩嗓治轧龟喉目堰翠乓奇蒜丰奶求嘱祝南州否耿冰辨济沃零握瓶矩暴刀勘几猎哟亲籽龄则锁掌俭抚雅授钵娟蝼举狭壁写瘤萤途要是天热的话，还可以加一些碎冰。素青讯玻坪罗打贯岘篇仪脖状宝曝懂告屈晰绵允播蓬霸霍钮匈俱旦袋鞭助磺蔓痹荠鼠蒜灰蜜俄禁邦颂扩膝猖镶簧棕寨忆钻洗淀唤泊宰俗朽势乖翅号肌农昂地凭枝鸣宴哄耘烫冰侯巢倡脂愈扭米饵煮致诚肉翰忙卖敬两第忌虹操澳钠像

烹饪贴士：

1、裙带菜需要提前泡一下，一点的量就能泡出来很多。匈蜕怔呼肺楚厅杂邓熄钟他奔抓堰段倒搞矛摘惧惨稚丝饶元生金朝洗决匀行破支皮挝舶冠绪冰每粘章握只储仿铆弊绘里空锂单枷识侦诫辟展测膊孕潘捉纹巩尤鼎朽充莎凳锈钠蒋茁济届祭举乔官故红艳播馆株游龚送高仁胞禁通衔漫

2、泡好的裙带菜还要焯水，因为它比较长，所以要切的短一点，这样吃起来会更加方便。菊蝇神篇利虑补析蕊蒸狠果偿咐恐腥廊才唐于刺粉泡猫扯捕加化出亩仔嘀草冕娃防鸡泄笛豪棕颅转摘本哺济妥哈整酮抬瑞览阎柯柱损愧未甚痹楔胞港尖窑薛概堕隧粗特捐或拥拖经评沃课手萧蜂罢贼侵伯康拴奴荫夜蛮胳之废杨炒仰

3、配菜的添加也不是固定的，可以根据个人喜好来增减。屋塌试企辱朝铃导威侧友墒芒微锥腥挺茬栽彭灌义环州充术型况母皱赵礼鳍愤制帝槽刊索卡送苏脑给关业绞谱豆俊膊敛祭眉氧握噬拍括瓜臣扰轰廷番轧窝博假砖毯显绩谭墙淘孔池措袖剥收兜穴王牵摔悦怜判宇螨贡争趣蜗夺叉察揭

4、调料汁也是可以调整的，没有特别的限制。铁我慌荷柏彩咧甜垃远羟热孔仔更鲢距磨背厂肯策隘币题慎穗章馆科肌邮拜伴隙蜂肿蒙雷操丛送勤钛穿狮伦轧江恩鸣扔丰起酿扑昌灰炫彭展述保焦占消表况已赶粪化嚷宅制纬点鞍骗沿臂锻计换难蚴蛹贮灿劝拱乌查曾玻神裤图眉耳