最近魔都的天气就像小姑娘的心思，前几天出现“冷暴力”，这两天又突然“温暖人心”，让人琢磨不透。在这种明显的温差变化下，很多人一不小心就很容易感冒。

忽冷忽热的天气，导致身体抵抗力也会相对较差，如果稍稍不注意保养好自己的身体，感冒便会趁虚而入。在感冒后除了要积极的治疗外，首先要注意保持健康的饮食规律。

1.感冒后吃什么？▲葱：

现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。

葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

▲柠檬：

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，也具有预防感冒的作用。

▲绿茶

绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。

《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。

▲大蒜

有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。

大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

▲生姜

“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

▲萝卜

萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。

萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

▲南瓜

南瓜富含维生素A。冬季，儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

▲西红柿

西红柿含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

除了饮食方面，冬天的寒气总是在悄悄的偷袭我们，为了避免它带来的感冒影响我们的生活，我们在这里分享一些冬季预防感冒的小妙招。

2.预防感冒的小妙招

▲平时多饮水

冬季干燥，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水。

▲空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

▲用盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。

在流感流行的时候此方法有预防作用，漱口时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

▲按摩鼻子

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

▲饮食少食辛咸

保证三餐按时定量，饮食清淡、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。

在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

▲保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

另外冬天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。

所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。

▲注意保暖

冬季早晚的温差明显，短时间内没有适应的话,会引起病毒性的感冒。这个时候要注意保暖，多穿一件外套，避免着凉后引起感冒。

▲适当的运动

运动会增强人体的血液循环，让人体能够更好的适应环境温差的变化，从而达到预防感冒的效果。

早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。还有慢跑、做操等也是很好的运动方式。

冬季天气干燥，气温较低又不稳定，大家一不小心就会感冒。所以要注意做好预防和应对的准备。

希望大家都能远离感冒，拥有健康的好身体。

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