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点击上方蓝色字 　　很多人早上赶时间，来不及做早饭，就会用馒头搭配着咸菜当做早餐，但是这并不适合高血压患者食用。这是因为咸菜含盐量偏高，常吃会打破体内钠钾平衡，致使渗透压发生改变，外液开始进入血管细胞，血管变得肿胀，血液循环受到影响，对管壁造成的冲击力加大，血液会发生改变。第2种：面条面条是我们常见的主食，它是北方传统面食，做法多样，颇受人们喜爱，然而面条对于高血压患者而言是大忌。面条的碳水颇高，常吃会让血液中脂质增多，血液在流动时阻力加大，血压也会持续升高。第3种：油条北方人的早餐少不了油条和胡辣汤，两者搭配堪称一绝，然而油条属于高温油炸食物，原本的营养成分在油炸时被破坏，自身的营养价值并不高。高血压患者常吃，会让血液变得粘稠，给血压带来一定波动。想要稳定血压，防止其高居不下，平时可养成3个好习惯习惯1：早睡早起现在很多年轻人忙于工作和学习，直到深夜才睡，每天睡眠严重不足，这也是高血压在年轻人频繁的主要原因之一。若经常熬夜，会使交感神经感到异常兴奋，心脏输血量增加，对管壁造成的压力也在增加，从而使血压高居不下。建议在平时养成好的睡眠习惯，在10点半之前就要入睡，每天保持7-8小时睡眠时间。习惯2：补充营养素高血压作为三高之一，它的出现和饮食关系密切，平时除了少碰高盐食物，还可以多吃一点营养物质。习惯3：坚持运动生命在意义在于运动，平时养成好的运动习惯，对稳定血压有比较好的作用。每天抽出半小时参加运动，体内血液流速加快，将更多的脂质代谢排出，血液流动时阻力减弱，血压趋于平缓的同时，血管弹性也得以恢复。在挑选运动的时候需量力而行，千万不要剧烈运动，否则会给血管造成伤害。

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