我们对民间流传的各种壮阳秘方都不陌生，经常能看到什么虎骨、鹿鞭之类的泡制出的药酒，美名其曰“滋阴壮阳、补肾强身”。更有韭菜、牡蛎、牛羊鞭、腰子等壮阳的说法，到底这些壮阳方法靠不靠谱？它们真的能壮阳吗？
01洋葱、韭菜、大蒜能壮阳吗？非但不能壮阳，还容易把女神熏跑！
“洋葱壮阳”广为流传的解释是：洋葱是唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，补肾壮阳，甚至说俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
什么是前列腺素？前列腺素（PG）是一种不饱和脂肪酸，它广泛分布于身体各组织和体液中，对内分泌、生殖、消化、血液呼吸、心血管、泌尿和神经系统均有作用。人体的许多器官都可以合成“前列腺素”，不同类型的前列腺素功能也不同，所以它跟前列腺没有很大关系。
但是，洋葱所含的前列腺素非常少。一般作为调味蔬菜，吃的也不多。因此，靠吃洋葱是不会起到保养前列腺作用的，更没有必要为了壮阳而去吃洋葱。
除此之外，大蒜壮阳补肾也没有科学依据，这只是谣言而已，大蒜有强力杀菌、预防心脑血管疾病，预防肿瘤癌症、护肝、抗过敏等作用，因为大蒜有利于血液循环，对治疗阳痿有一定的作用。每一种食物都有不同的营养价值，最关键的是均衡营养饮食，劳逸结合，才能促进身体健康。
补肾建议一多锻炼身体，改善体质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，禁止吸烟喝酒，提高自身抵抗力。
02那吃韭菜呢？韭菜含有不少的膳食纤维，对于血糖和肠道都有益处，是一盘不错的绿叶菜。
韭菜的蛋白质含量在蔬菜中算高的，对于需要严格限制蛋白质（eGFR60ml/min/1.73m2，肾功分期3-5期）摄入的肾友来说，蔬菜中的蛋白也需要严格控制。
膳食纤维是营养界的“第七大营养素”，有辅助降糖、改善便秘、改善血脂，减少炎症反应等诸多功效，也是推荐肾病患者补充的营养素之一。
03韭菜“补肾”不靠谱李时珍的《本草纲目》上记载的韭菜只有“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿”，并没有任何关于壮阳补肾的知识。
对于韭菜来说，最特别的是其中所含的各种含硫化合物，但目前为止，没有一种被证明能够用来“壮阳”。
另外，韭菜性温热，吃多了会造成容易上火，肠胃不好，消化不良，韭菜不能加热时间过久食用更不能吃生的，也不应与蜂蜜同时食用，如二者同食能导致腹泻，更不能和牛肉同时服用，一起吃会中毒！
最后提醒大家，真正壮阳的，不是韭菜、大蒜等而是坚持运动、保证良好的睡眠、勤喝水，坚持下去，或许助你壮如小蛮牛~
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