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这女人一旦过了三十岁皮肤就明显的走下坡路了，如果再不妥善管理，什么皱纹、黑色素全都在脸上显现出来了。俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，这个我也是深有体会，最近大半年我因为经常熬夜，又懒得护理，所以皮肤状态特别差。大家都知道皮肤是靠氨基酸、水分和胶原蛋白来维持的，只要经常补充这些营养物质，就可以让皮肤变得水嫩光滑。外面卖的高档护肤品和营养品价格都不菲，而且也不一定好用，但是我们可以从食物中来萃取各种营养，从而达到美容养颜的效果，实惠又安全，还不用担心副作用。银耳被称为平民的燕窝，具有很高的营养价值，其中就含有蛋白质、脂肪、矿物质以及多种氨基酸。银耳富有天然的胶质，长期食用可以达到滋阴润燥、美容养颜的作用。银耳中的维生素C和纤维素还能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，清除和分解肝脏内的垃圾毒素，排出体内的有害物质。我们平时吃银耳多数都是煮汤，味道确实不错，但是耗时比较长，所以我就来推荐一款简单又快手的凉拌菜，将银耳和黄瓜搭配在一起，吃起来清脆又爽口，而且这两种食材都是低脂的，不但不会长肉，还能使身材更苗条，女性朋友们可以放心大胆的吃哦！黄瓜拌银耳所需食材：银耳15克黄瓜1根香菜1根大蒜2瓣生抽1汤匙陈醋1汤匙熟芝麻适量食用油适量辣椒面适量香油1汤匙盐适量糖1平匙制作步骤：1.银耳用常温水提前3-4小时泡发至膨胀的透明状态，再用厨房剪剪成小片。锅中烧开水，放入银耳焯烫约3分钟，捞出立刻过凉水。2.黄瓜洗净用刀拍散，再切成小段放入容器中加入少许盐，拌匀后腌制十分钟煞出黄瓜的水分。3.大蒜剁成蒜末，香菜洗净后切小段，不喜欢香菜也可以换成葱花。4.将黄瓜和银耳一同放入容器中，再调入生抽、醋、糖、少许盐和香油，用筷子拌匀。5.辣椒面和蒜末放到最上面，锅中倒适量食用油烧至七八成热，然后浇倒在辣椒和蒜末上榨出香味。6.最后撒入熟芝麻和香菜段，拌匀后食用即可。7.一道爽口开胃、简单营养的黄瓜拌银耳就做好了，吃上就不想停嘴！小贴士：黄瓜提前腌制一下煞出多余的水分，这样再和银耳一起拌的时候就不会水塌塌的了，但是一定要注意盐的用量，不要过咸了。拌菜时的调味料按照个人口味添加即可，配菜还可以加点胡萝卜，好看又有营养。您喜欢这道黄瓜拌银耳吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！