今天分享我常吃的分享5道减脂青菜，每天炒一盘，热量低脂肪低，适合正在减肥的小伙伴，有需要的可以试一试。
一、炒冬瓜1、冬瓜的热量很低，夏季更是吃冬瓜的好季节，它含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物，有热解暑作用，准备一块冬瓜，刮掉外皮，清洗干净，切成薄片。
2、起锅烧油，先放入几片大蒜，爆出香味，接着倒入冬瓜皮，开始翻炒，翻炒大约2分钟左右，开中火即可。
3、加入少量清水，1勺生抽，1勺蚝油，焖煮3-5分钟左右，开盖加入适量的食盐、鸡精调味，搅拌均匀，即可出锅。
二、拍黄瓜1、夏天多吃黄瓜，对身体有好处，其中最营养的吃法，当属生吃凉拌，黄瓜有具有除热，利水利尿、清热解毒的效果，先准备一根新鲜的黄瓜，为了防止有农药残留，应当用盐水浸泡2分钟，再搓洗干净。
2、找一个方便袋，把黄瓜切成小段，大约5厘米，然后放进去，用刀使劲拍拍拍，拍的时候，捏住口袋，防止黄瓜汁水溅出来。
3、全部拍好之后，倒进碗中，接着开始调味，加入适量的白糖、食盐、鸡精，再来2勺醋，1勺剁椒，1勺芝麻香油，1勺蒜末，搅拌均匀，即可开吃。
三、蒜蓉西兰花1、西兰花的处理工作，先放入清水中浸泡，加入一勺食盐，2勺淀粉，目的是为了洗掉虫卵，大约5分钟以后，捞出冲洗一遍，开始下锅，焯烫3分钟捞出，摆盘码好。
需要道经典菜谱、多种小吃和道酱料配方的，
