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1.红枣银耳汤：

材料：红枣、银耳、冰糖、枸杞。

做法：将红枣、银耳、冰糖放入锅中，加足够的水，炖煮至银耳烂熟。最后加入枸杞，煮沸即可。

功效：红枣有滋补作用，银耳含有丰富的胶质，对养血有帮助。这道汤有助于提高免疫力和补充能量。

2.蒜蓉西兰花：

材料：西兰花、大蒜、橄榄油、柠檬汁。

做法：将西兰花焯水后，用橄榄油和蒜蓉翻炒，最后加入柠檬汁调味。

功效：西兰花富含维生素C和抗氧化剂，大蒜有抗炎和抗菌作用，有助于提高免疫力。

3.红糖姜茶：

材料：红糖、姜片、水。

做法：将红糖和姜片加入水中，煮沸后慢慢炖煮，直至水变成红褐色。

功效：红糖姜茶可以温暖身体，促进血液循环，有助于提高免疫力和改善身体的抵抗力。

4.鸡蓉菠菜汤：

材料：鸡胸肉、新鲜菠菜、鸡蛋、姜、盐。

做法：将鸡胸肉切成蓉状，加入切碎的姜翻炒。然后加入水和新鲜菠菜，最后打入鸡蛋，煮至熟透，用盐调味。

功效：这道汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和增强体力。

5.糯米红豆粥：

材料：糯米、红豆、冰糖。

做法：将糯米和红豆煮成粥，最后加入冰糖调味。

功效：红豆富含抗氧化剂和纤维，有助于清除自由基，提高免疫力。糯米则有益于补气和养血。

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这些食谱富含各种有益养分，有助于提高免疫力和促进整体健康。不过，如有特殊食物过敏或健康状况，请在食用前咨询医生或营养师的建议。