以前不知道北方的冬天如此幸福
还自我安慰它们更冷啊！
网络发达之后才知道
原来它们冬天过得这么幸福???
我在南方的冬天里瑟瑟发抖
你在北方的冬天里穿吊带
但是我们南方的人也要快乐的过冬
因为无论南北方温度如何
温暖来自我们最爱的人
……
下面给大家介绍一下南方冬天的小常识
能不能活过这个冬天，就看它们了
第1步：别碰高盐食物
减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量，
保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞，
让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，
身体会丢失一部分钠离子。
感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
第2步：别碰甜食
无论是高糖的水果还是甜品点心，
在感冒期间都要禁食。甜食不但会增
加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀
抑制食欲。高糖水果有芒果、
葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
第3步：别碰粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，所以这
段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、
茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
第4步：别碰浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适
有时候可能引发胃食管反流。
千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，
不吃东西只会导致能量不足、
血糖降低、抵抗力下降，
对感冒病情好转没有任何帮助。
第5步：别碰太辣的食物
辣椒等刺激性食物会
让脆弱的胃肠功能更加紊乱，
甚至引发恶心、呕吐的风险。
第6步：该吃清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，
清淡的粥和汤相对易消化，
同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，
但发汗之后要注意水分的补充。
第7步：该吃洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且
具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、
肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
大蒜内含有一种叫“硫化丙烯的辣素，
这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
第8步：该吃蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能
激发人体的免疫功能，每日早晚两次服
用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
第9步：该吃萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及
缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。
推荐一种做法:把萝卜切碎，榨汁
再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，
加入萝卜汁中，拌匀后冲入
温开水做成饮料喝。
第10步：该吃清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋
白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必
需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消
化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵
抗力。
1注意个人锻炼
合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、打球等等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。同学们在认真伏案学习时，一定要有意识起来活动活动。尽管天气很冷，大家也尽量走出宿舍、教室，到操场上跑一跑、跳一跳。
KEEPRUNNING
学校多了好多跑步的小可爱了
最近天越来越凉了
大家在坚持跑步的同时注意保暖
2注意充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。合理安排自己的作息时间，规律生活自你我做起。
好好睡觉
下次试试别把手机拿上床哈哈！
3注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。换句话说就是：天冷加衣服啦！早晚再多套点，把厚被子给换上啦。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
4注意个人卫生
流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手，平时少用手接触眼睛、口鼻等。洗手要认真，用上肥皂洗。另一个是外出时注意戴口罩，可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
口罩大概还是用来挡霾吧
5注意空气流通
流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度。阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用。大家平时离开宿舍上课时也尽量打开门窗通通气，不要紧抓着那暖气不放。
本期编辑编辑：程家明高逸吕鹏
责编：徐安庆
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